【心态不老真的很重要】献给40岁优雅的你:跟着这3个低成本的美丽秘密,保证让你活出18岁的模样!

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怕老,点开看,营养师帮您一起防衰老!

随便做个街访,问一问女性朋友最怕什么?估计多数的回答就是怕老、怕胖。也许不止是女性怕老,男性也怕,只不过对于“面子”上的问题,女性在意的会更多些。那就聊聊吧,关于女性如何保养,会延缓衰老的脚步。

【没有人可以抗拒衰老,我们能做到的就是拥有好的心态,优雅的慢慢老去!】

好的心态抗老的很有效!因为心态对容颜的影响是非常大的。我们都听过“相由心生”这个词,每天心态平和,不急不躁,能够很好的管理好自己情绪的人,特别是面对高压也能轻松应对的,很好的排遣自己压力的女性,容颜都不易衰老。不信你可以在身边观察一下,看看是不是这样的。

舒淇,赵芝雅就是很好的例子!

【充足的睡眠是延缓衰老的法宝!】

睡美人、睡美人,女人要想容颜不易衰老,就要尽可能的避免熬夜,早睡早起,让自己每天尽可能的保证晚上十点左右上床,11点之前进入深度睡眠。成年人保证每天7到8小时的充足睡眠,不仅可以越睡越美,还要告诉你一个小秘密:就是早睡,避免熬夜,有助于肠道健康。因为肠道细胞是身体中更新速度最快的部门,如果长期熬夜会直接打破肠道自己的“节奏”,从而影响肠道健康。肠道不健康,营养素吸收变差,不老的快才怪呢!怕老的赶紧看完这篇文章洗洗睡吧!梦里聊哈……

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【充足的营养合理的膳食,是驻颜的灵魂!】

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昨天的饮食就代表着今天的皮肤

女人要想容颜焕发,并不是死磕某一种营养素,而是要全营养,因为只有身体健康了,才会从内而外的容颜焕发。

膳食自然是要食物多样化,每天让自己尽可能吃够十二种以上的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,除了深色的之外,其它的颜色也别放过。鱼禽肉蛋奶不能少;主食吃够量,而且要粗细搭配;口味清淡,尽量避免重口味,少吃加工食品。至于说高油、高脂、高糖的膳食,还是要尽量的控制。每天更要保证足量的饮水。按照中国居民膳食宝塔推荐的做吧,让我们一起美美哒。

【要想容颜不易老,运动自然不能少!】

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大家也会经常在网络和各大媒体上看到惊艳了众人的不老容颜,她们都有共同的特点就是喜欢运动而且是持之以恒的坚持运动。所以别偷懒,记住“不是红颜易老,只是流汗太少!”每天都要有运动,让运动成为生活里密不可分的一部分。可以边看文章边压腿哈哈哈哈。

来看看每天的适宜运动量,仅供参考。

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设定目标,逐步达到,先有氧、后力量,重视柔韧性运动。

力量训练每周坚持2~3天,隔天进行,每天8~10个动作,每个动作做3组,每组重复8~15次。
培养兴趣,把运动变为习惯,将运动列入每天的时间表,做个行动派,一起美美哒!

当然,正确的做好护肤,选择适合自己的护肤产品,也是非常重要的。

其实我们每个人都无法抗拒衰老这个事情。小编相信文中提到的大家心里都清楚,但是真正能做到的不多,也希望小小的文章,能惊醒梦中人(但是却不能叫醒装睡的人,你懂的哈哈哈哈)!

献给40岁美丽优雅的你:一起通过自己的努力去延缓衰老,至少能做到在同龄人的眼里你就是年轻的“大妹子”!

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