【内附食谱】5道适合当晚餐的减肥菜,清肠胃消水肿,营养又刮油!

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新年要到啦!很多美眉正在忙着减肥,为的是可以在新年穿上漂漂亮亮的衣服!来来来~这5道清肠胃消水肿,营养好又健康的家常炒菜,不仅可以当做晚餐还能起到减肥刮油的效果。满足正在减肥的吃货啦!

01

山楂鲤鱼减肥汤

首先将鲤鱼去鳞,肠脏洗净,切块,加黄酒、精盐浸渍15分钟;将面粉加入清水和适量白糖,打入鸡蛋搅成糊。

将鱼块入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;将山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少许,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。

02

白菜豆腐汤

大白菜含水量很高,而热量很低。冬季空气干燥,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化。

03

豆腐炒白菜

豆腐切成小方块。白菜切成丝。准备好葱花,蒜片,姜片和辣椒段。锅中倒入少许油,油热后依次放入姜片,蒜片,辣椒段和葱花煸出香味。

04

炖豆腐白菜丝

放入白菜丝煸炒。加入调味料,老抽和生抽。煸炒出白菜丝的水分。加入豆腐块,这时候翻炒要轻,防止弄烂豆腐,利用白菜出的汤汁炖豆腐。豆腐表面变色后,小心翻炒片刻即可出锅。

05

凉拌菠菜

将蛋黄煮熟,压成细末备用,菠菜洗干净后,放入煮滚之盐水烫过一遍,浸泡在冷水中。捞出沥干菠菜水分后,再浸泡调味料中,放入冰箱冰半小时左右,后时间到取出,拧去酱汁,切段后,把海苔剥成细丝撒在菠菜上,最后淋上蛋黄即成。

 

哇哇哇,没想到减肥期间还可以吃这些那么美味的食物!而且还能刮油,轻松瘦!收藏起来吧~

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