「不吃东西都会发胖!」那是因为你犯了这7种 【肥人的通病】 快看看你中了几条?

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减肥久了会发现
老天真的不公平
有人每天锻鍊
但是就是瘦不下来
有人每天吃吃吃
但是就是不会吃胖
痛定思痛
虽然我们成不了
那种干吃不胖的体质
但是我们可以了解一下
01
肥胖偏爱重口味
有研究表明,喜欢吃咸的人会比正常清澹饮食的人胖,这是因为过多盐分能促进胰岛素分泌,这些胰岛素会促进人体过多吸食物中的糖分,而过度糖分不被人体吸收,会转化为脂肪,所以体重也会跟着增长。而且过多摄入盐分,不利于体内水分的排除,易导致水肿体质。

02

肥胖偏爱饮食不规律
人体就像一台複杂的机器,身体中的新陈代谢机能有着自己的「逻辑」,有人认为想减肥必须得饿,其实这是错误的,首先如果连续几顿饿,如果一旦进食,身体会拚命储备热量,储存脂肪,直接导致发胖。其次长期饮食不规律,会导致胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌激增,导致肥胖。

03

肥胖偏爱喝水变少
新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。人体中的水需要参与大量重要任务,足量的水可以帮助身体正确地消化食物并向细胞输送营养,同时排出不需要的物质,所以忙起来的时候也别忘记喝水。
04
肥胖偏爱不爱动
不愿走动是很多懒癌同胞们的共识,能坐车的决不走路,多走一步对他们来说简直就是煎熬。别再懒下去了,长期不动,体内新陈代谢水平会降低,身体机能减弱,同时肠胃蠕动缓慢,易便秘和造成腹部脂肪堆积。
05
肥胖偏爱压力大
现代生活压力增大,一个人在感觉压力下会刺激肾上腺素分泌,这种激素会把脂肪细胞裡面的脂肪酸「挤压」进血液供能以应对压力,同时另外一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸储存于腹部,而且很多人喜欢用吃来「减压」,所以很多人因为压力导致肥胖。
06
肥胖偏爱睡眠不足
每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的,体重增加得多;而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的,又会增加更多体重。只要连续 2 天睡眠不足,睡眠时间比平常少俩小时以上,就可以对体重产生影响了。睡眠不足不仅会扰乱新陈代谢,还会抑制瘦素分泌,在瘦素缺乏的状态下,会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑。
07
肥胖偏爱开灯睡觉
荷兰莱顿大学一项新研究发现,睡觉时开灯、电视或使用手机的人更容易发胖。研究员表示,人体内存在两种脂肪:棕色脂肪和白色脂肪。前者负责储存多馀热量,后者通过燃烧脂肪变为热量。研究表明,人工灯光既干扰人体生物钟,又干扰棕色脂肪,导致体内脂肪聚集和肥胖。
如果你是以上七种人,希望你儘量改变自己生活习惯!
健康饮食
加强锻鍊
调整心情及作息
早日拥有自己理想的身材
原文網址:https://read01.com/kzEQx75.html

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