【自制力超惊人!】张韶涵3个月瘦回39公斤,「终极抗氧化秘诀」养出精灵神颜!

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歌手张韶涵从出道以来一直给人「小巨人」的印象,身材娇小但爆发力惊人,据说158公分的她,体重仅39公斤,而且多年以来身形几乎没什么太大变化,这和她严格进行身材管理有关,4日不藏私公开秘诀,超长的一篇文章,看完后令人不禁佩服她的自制力。

▲▼張韶涵。(圖/翻攝自張韶涵微博)

▲張韶涵特別注重飲食。(圖/翻攝自張韶涵微博)

张韶涵首先分享「抗氧化秘诀」,她点出糖份的摄取需要特别留意,因为加工后的精致糖可能会摧毁女孩子最在意的身材及皮肤,目前她已经戒掉所有加工后的糖,包括不喝有糖的饮料,不吃甜点,少吃特别甜的水果和优格,她认为千万别抱着侥幸的心态,如果下定决心要戒除任何坏习惯,就必须要完全遵循规则,虽然一开始会很痛苦,但久而久之就会变成习惯。

其次是精致的淀粉,面包,甜食,面食等都包含在内,除了会影响身体之外,也不利于体重管理,但完全不摄取又不是最佳的解决之道,因此改以无麸质饮食取代,可能刚开始会不习惯,但她认为只要循序渐进地去戒掉对身体不好的东西,就会发现食疗比吃任何药物还有效,而且最快可能一,二个礼拜就能看见成效。

▲▼張韶涵。(圖/翻攝自張韶涵微博)

▲张韶涵出道多年但长相,体态都没有太多变化。(图/翻摄自张韶涵微博)

张韶涵不藏私分享让她能长久以来保持精灵般冻龄神颜的「抗氧化食物」以及维生素,包括羽衣甘蓝,诺丽果,蓝莓,酪梨,亚麻籽,卡姆Ç及嗜酸乳杆菌,上述7种各自有不同功效,包括预防癌症保护骨骼,增强免疫力,含大量维他命C,有助于降低血压,含有丰富纤维质有助于排便等,而嗜酸乳杆菌则是让天生容易上吐下泻的她,改善了肠道的不适。

▲▼張韶涵。(圖/翻攝自張韶涵微博)

▲注重饮食之外,运动也很重要。(图/翻摄自张韶涵微博)

靠着严谨的食疗,加上适度的运动,张韶涵长期以来身形几乎没什么太大变化,即使曾经一度变得稍微臃肿,但也能很快地瘦回来,双管齐下才能瘦得健康又美丽!

原文网址: Ettoday

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